13 Möglichkeiten, natürlich Ihren Blutdruck senken und entlasten Hypertonie

Hoher Blutdruck oder Hypertonie ist ein Teil des Lebens für Millionen von Amerikanern. Hoher Blutdruck Medikamente sind eine der am häufigsten verschriebenen Medikamente. Aber wussten Sie, dass Sie effektiv Ihren Blutdruck senken, ohne den Gebrauch von Drogen oder Medikamenten?

Nach Angaben des National Heart, Lung and Blood Institute (Stand 2004), kann der Blutdruck sich in 4 Segmente aufgeteilt werden.

Normal: Niedriger als 120 (systolisch) über weniger als 80 (diastolisch) - niedriger als 120/80

Prehypertension: 120-139 (systolisch) über 80-89 (diastolisch) - 120-139/80-89

Stage 1 Hypertonie: 140-159 (systolisch) über 90 bis 99 (diastolisch) - 140-159/90-99

Stage 2 Hypertonie: 160 oder höher (systolisch) über 100 oder höher - höher als 160/100

Natürliche Behandlung zielt darauf ab, niedriger Blutdruck auf mindestens 140 zu 90 für die meisten Menschen. Allerdings mit einer längeren natürliche Behandlung können Sie sogar in der Lage sein, um Ihren Blutdruck wieder in den normalen Bereich zu bekommen.

Der erste Schritt bei der Senkung des Blutdrucks ist sicherzustellen, dass Ihr immer alle wichtigen Vitamine, Nährstoffe und Mineralien für ein gesundes Herz-Kreislauf-System erforderlich. Die folgende Liste ist ein guter Ausgangspunkt. Ich habe nur die wichtigsten Vitamine und Nährstoffe enthalten, aber diese allein wird viel in Ihren Blutdruck helfen. Besonders, wenn Sie deficcient sind in einem oder mehreren von ihnen (die, wenn Sie hohen Blutdruck haben Sie wahrscheinlich sind).

-Calcium - 1.500 - 3000 mg täglich.

-Magnesium - 750 - 1000 mg täglich.

-Kalium - Wie auf dem Etikett gerichtet

(Erhöhung Dosierung von Kalium, wenn unter Cortison oder anderen Bluthochdruck Medikamente)

-Coenzym Q10 und Coenzym A - wie auf dem Etikett gerichtet

-Essential Fatty Acids (EFA) (Leinsamen-Öl, oder schwarzen Johannisbeeren Kernöl sind gute Quellen)

-Knoblauch (2 Kapseln 3 mal täglich)

-L-Arginin - Wie auf dem Etikett gerichtet

-Vitamin E - 100 IE täglich für die ersten Monate, dann auf 200 IU täglich erhöhen
(Nehmen Sie nicht Vitamin E, wenn Blutverdünner einnehmen)

-Vitamin C mit Bioflavonoide - 3000 - 6000 mg täglich in aufgeteilten Dosen.

-Lecithin Granulat oder Kapseln - 1 Esslöffel 3 mal täglich vor den Mahlzeiten oder 1.200 mg dreimal täglich

-Vitamin B-Komplex - 100mg jedes Vitamin B zweimal täglich zu den Mahlzeiten.

-Vitamin B6 - 50mg 3 mal täglich

Zusammen mit immer die richtigen Vitamine und Mineralstoffe, sind ihre eine Vielzahl von Kräuter-und natürliche Heilmittel, die für eine lange Zeit als wirksam erwiesen bei der Behandlung von Bluthochdruck haben.

Ich empfehle Hawthorn Berry Herz Sirup, wie es hat einige erstaunliche Ergebnisse für eine Vielzahl von Menschen mit hohem Blutdruck / Herz-Probleme. Sie können den Sirup online. Wenn Sie es nicht finden können, können Sie nur erhalten, Weißdornbeeren Tee oder Pulver, die auch wirksam bei der Senkung des Blutdrucks.

Eine der billigsten und effektivsten hohen Blutdruck Therapien ist Cayennepfeffer. Beginnen Sie unter 1 Teelöffel pro Tag, und arbeiten Sie Ihren Weg bis zu 3 Teelöffel (oder mehr) jeden Tag. Sie können auch Weizenkeimöl, wenn Sie Ihre Cayennepfeffer nehmen in den Morgen. Die beiden in Kombination bieten oft gute Ergebnisse.

Wenn Sie Symptome von Bluthochdruck wie Kopfschmerzen und Schwindel haben, können Sie Mistel, die sich bewährt hat, zur Linderung der beiden Kopfschmerzen und Schwindel mit hohem Blutdruck verbunden.

Ihr sollten auch versuchen, vollständig zu eliminieren Salz aus Ihrer Ernährung. Das bedeutet, alles zu vermeiden, mit Natrium, Salz, Soda oder Na-Symbol auf dem Etikett. Vermeiden Sie auch Backpulver, MSG, Aspartam und Lebensmittel mit hohem Konservierungsstoffe (Lebensmittel mit langer Haltbarkeit in der Regel). Sie sollten auch vermeiden tierische Fette, reifem Käse, caffiene, Alkohol und Tabak (und anderen Drogen). Vermeiden Lakritz als auch, was kann einen plötzlichen Anstieg des Blutdrucks führen.

Wenn Sie die Einnahme eines MAO-Hemmer (eine Klasse von Bluthochdruck Medikamente) sind, alles vermeiden, was die chemische Tyramin oder Tyrosin enthält. MAO-Hemmer in Kombination mit einem dieser Chemikalien können zu einem Schlaganfall führen.

Ich empfehle auch, dass Sie nur Dampf destilliertes Wasser zu trinken (1 oz. Für jedes Pfund Körpergewicht pro Tag).

Reduzierung von Stress wird auch eine unmittelbare Auswirkung auf den Blutdruck. Sie können versuchen, Meditation oder Atemübungen oder einfache Audio-CDs, die zu niedrigeren Belastungen ausgelegt sind. Es gibt viele verschiedene Techniken spannungsreduzierenden, etwas mehr in die Tiefe als andere. Zur ausreichenden Mengen an Schlaf pro Nacht, im Einklang mit dem Aufstieg und Untergang der Sonne, ist auch vorteilhaft.

Wenn Sie nicht bereits sind, sollten Sie für mindestens 30 Minuten Licht Cardio-Aktivität (z. B. Walking) jeden Tag bemühen.

Ein Doppelpunkt reinigen oder schnell kann auch nützlich sein für Menschen mit hohem Blutdruck, und ich empfehle, ein sowieso für die allgemeine Gesundheit Vorteile.

Zusammengefasst sind hier die wichtigsten Dinge, die Sie (oder jemand anderes) sollte zur Senkung des Blutdrucks zu tun.

Ein. Stress reduzieren

2. Holen Sie ausreichende Mengen an Schlaf

3. Supplement mit den oben genannten Nährstoffe und Vitamine

4. Nehmen cayenne / Weizenkeimöl jeden Tag

5. Nehmen Hawthorn Beere Sirup, Tee oder Pulver

6. Holen Sie sich viel leichte Übung

7. Trinken Sie viel Dampf destilliertes Wasser

8. Zu reduzieren, oder noch besser, vollständig zu eliminieren Salz / Natrium aus Ihrer Ernährung.

9. Vermeiden Sie Chemikalien / Konservierungsmittel / künstliche Süßstoffe / Stimulanzien

10. Führen Sie eine Darmreinigung oder schnell 2-3 mal im Jahr

11. Vermeiden muccous bildenden Lebensmitteln (tierische Fette, Käse, Milchprodukte etc.)

12. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse

13. Holen Sie sich viel gute Faser (Ergänzung falls erforderlich).

Aus der oben genannten Mittel / Techniken der 3 mit den unmittelbaren und die meisten positiven Ergebnisse der täglichen Cayennepfeffer, Weizenkeime und Weißdorn Beeren sowie Stressabbau sein wird. Diejenigen, 4 in Kombination sind oft genug, um eine Person, die den Blutdruck in akzeptablen Grenzen zu senken.